[Sleep Cycle Alarm Clock] Хороший сон с iPhone или самый правильный будильник!

7

Sync Mate

Разработчик: LexWare Labs AB

Текущая версия: 1.2

Стоимость: $0.99

Как известно, сон у большинства людей состоит из 4—6 волнообразных циклов, длительностью 80—100 минут. Каждый цикл включает фазы «медленного» и «быстрого» сна. Первая фаза занимает 75% сна, вторая 25%.

Быстрый сон прервать труднее, чем медленный и это вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна.

Sync Mate

Иными словами, если будильник разбудит вас не в той фазе сна — пробуждение будет тяжелым и день начнется с плохого настроения и «разбитой» головы.

Конечно же нашлись люди, которые смогли сделать из iPhone правильный будильник, определяющий оптимальную фазу сна, чтобы просыпаться отдохнувшим.

Как это работает

Существует несколько программ для iPhone, которые используют встроенный в него акселерометр для определения стадии сна. Всё дело в том, что в фазе быстрого сна человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса, в другой же стадии он шевелится и это улавливает акселерометр айфона. Таким образом, программа определяет фазы сна и будит в наиболее оптимальный для этого момент. Причем, скорее всего, будильник сработает раньше, чем в заданное время, что впрочем только лучше — проспать точно не получится :)

Эксперимент

Обычно я просыпаюсь после 11 часов, без всяких будильников и без какого либо дискомфорта. Если же меня разбудить в более ранее время, то, как правило, плохое настроение минимум на полдня гарантировано. Я решил испытать программу Sleep Cycle alarm clock в течении двух недель и просыпаться с её помощью раньше 11.

Sync Mate

День первый

Будильник поставил на 10, он сработал в 9.40 когда я переворачивался на другой бок. С нарастающей громкостью заиграла приятная спокойная мелодия, а потом с нарастающей частотой телефон начал вибрировать. Эта вибрация и заставила оторваться от подушки и выключить будильник, потому что музыку можно было слушать бесконечно :)

Sync Mate

День второй

Будильник на 10. В 9.30 я уже почти проснулся, во всю ворочался в постели и даже поглядывал на часы, но будильник терпеливо ждал. Сработал ровно в 10. Кстати, телефон надо класть рядом с подушкой и тем, кто боится облучить свой драгоценный мозг, разработчики программы советуют на ночь переводить iPhone в «авиарежим», чтобы отключить GSM-модуль.

День третий

Первые два дня, программа записывает данные и подстраивается, поэтому на третий день решил поставить будильник на полчаса пораньше. Он сработал в 9.20. Все три дня я просыпался сам, еще до того как срабатывал будильник. Совпадение или программа реально работает — пока непонятно.

Sync Mate

День четвертый

Решил попробовать лечь позже а встать раньше, через 5 часов. Я проснулся в 9.00 когда будильник уже заканчивал звонить. Неприятных ощущений от пробуждения не было и если бы мне надо было куда-нибудь идти, то я бы встал, но так как день был выходной я лег спать дальше и проспал еще около 3 часов :)

День четвертый

Тоже самое что и в предыдущий день :)

День шестой

Будильник сработал в 9.00 Пробуждение было очень плавным, без неприятных ощущений. Рабочий день прошел тоже хорошо, я не чувствовал себя невыспавшимся, как это бывало раньше, когда я вставал раньше 10.

С седьмого по десятый день

Всё тоже самое. Ложился я часа в 2-4 ночи, а просыпался примерно около 9. Поменял мелодию на будильнике, их довольно много и все очень спокойные, просыпаться под них приятно.

Выходные

Решил не использовать будильник в выходные. Просыпался самостоятельно около 12 часов.

Тринадцатый день

Я думал, что после выходных вставать будет тяжело, но будильник разбудил в 9.00 без всяких проблем.

Четырнадцатый-пятнадцатый день

Работает. Просыпаюсь около 9. Похоже программа сможет разбудить и гораздо раньше, если это потребуется.

Выводы

По результатам двухнедельного эксперимента могу сказать, что программа не делает чуда — если вы проснетесь по будильнику, но не встанете с кровати, то легко вернетесь в царство Морфея и проспите еще несколько часов. Но Sleep Cycle alarm clock и подобный ей софт делают процесс пробуждения максимально комфортным и это работает!

Илья Андреев,
размещена по просьбе автора

Поделиться
Сохранить