Вы просматриваете: Здоровье и фитнес

7-минутные тренировки для очень занятых

1

В эпоху «офисного планктона» большую популярность набирают так называемые HICT-тренировки (high-intensity circuit training). Это реальная альтернатива спортивному залу для ОЧЕНЬ занятых людей.

HICT объединяет в себе силовые и аэробные упражнения, для выполнения которых потребуются лишь стул, стена и порядка 7 минут свободного времени.

Fat Alien Pro — новый калькулятор калорий для iPhone

0

Весы вновь огорчили вас прибавкой в весе? Надеюсь, что у вас все в норме и просто есть необходимость держать себя в оптимальной форме. Для этого отлично подойдет калькулятор калорий для iPhone, который проделает за вас рутинную работу по поиску и расчетам питательной ценности всего, что вы съедаете за день. Речь сегодня пойдет о калькуляторе калорий Fat Alien Pro (App Store) — удачном конкуренте Diet Diary (обзор).

WaterCheck — персональный счетчик воды для iPhone и iPad

5

Некоторые люди тщательно следят за тем, сколько калорий они «съели» за день. А как насчет выпитой жидкость? Ведь это тоже важно. Вода — источник жизни и один из главных помощников здорового организма. Но увы, многие из нас забывают пить чистую воду и часто испытывают обезвоживание, даже этого не подозревая. Элегантное решение этой проблемы и предлагает WaterCheck (App Strore).

iGym — толковое приложение для тренировок с iPhone

15

Вести дневник тренировок в тренажёрном зале — очень здравая идея. Если вы ещё не фиксируете свой прогресс, то самое время начать. И не только потому, что скоро лето и пора восстанавливать форму, а потому, что нельзя контролировать то, что не измеряется. Статистика мотивирует и даёт толчок к развитию.

Когда-то давно я пытался вести записи в Day One, а потом перебрался на дневник тренировок Forward. Этот блокнот по своему хорош, но не до конца продуманный интерфейс таки вынудил меня поискать альтернативу. В ТОПе русского App Store мне приглянулся iGym и вот уже несколько недель, как я веду свои заметки именно в нем.

Deluxe Moon Pro – лунный календарь для iPhone и iPad

4

Если вы привыкли согласовывать свои действия с лунным календарём (массажи, сауны, чистки кожи, стрижка) или от фаз луны зависят выполняемые вами практики, то обязательно установите Deluxe Moon.

Forward — приложение для тренировок c iPhone

6

В последнее время наблюдается настоящий бум фитнес приложений. В App Store столько новинок, что я просто не успеваю их пробовать. Сейчас я играюсь несколькими и, самое востребованное из них — Forward. Это электронный дневник тренировок, который успешно заменяет мне классический блокнот и ручку в тренажёрном зале.

Sleep Cycle – будильник для iPhone

28

Месяц назад я решил ложиться спать раньше, а вставать по утрам в одно и то же время. Как человеку со свободным графиком, это было не так-то и просто сделать, но после пары недель мучений я чуть ли не сам начал просыпаться, когда на часах были положенные на этот месяц цифры 8:50.

Чтобы как-то задобрить организм, я решил добавить в процесс немножко фана. В закромах покупок App Store нашлась программа Sleep Cycle, которая не просто является трекером сна, но и ещё крутым будильником.

Табата! — CrossFit на 4 минуты

5

Тренировки Табата названы в честь японского спортивного врача Идзуми Табата, который в 1996 году провёл ряд исследований. Они показали, что особые интервальные тренировки хорошо сжигают жир, приведут вас в отличную форму и вообще — сделают молодым огурцом. Этот тот же CrossFit, но без отягощений.

Такая тренировка состоит из восьми циклов нагрузок вперемешку с коротким отдыхом. Говоря проще — 20 секунд вертимся и 10 секунд отдыхаем. То есть, на все про все уходит всего 4 минуты в день.

ИнфоДоктор — подбора врача и записи на прием в клинику

0

ИнфоДоктор — это огромная база врачей Москвы и Подмосковья, в которой вы можете подобрать нужного специалиста, почитать отзывы пациентов и записаться на консультацию прямо из программы.

Это отличный сервис, который позволяет найти достойного врача, избежав предварительных поездок и обзванивающий клиник.

Diet Diary — учёт калорий на iPhone

9

Уже примерно год я бегло просматриваю App Store в поисках нормальной программы по учёту калорий. Нормальная в моем понимании та, которая понимает наши пельмени, гречку, имеет внятный интерфейс и пытается делиться всем, что вы ели с «друзьями». К моему удивлению, я таки нашёл, что искал. Ею оказалась Дневник Диеты (Diet Diary), которая не только ведёт учёт пищевой ценности ваших блюд, но ещё и учитывает объём выпитой воды, изменения веса и физических нагрузок.